Протеиновый коктейль, отличная замена спортивного питания. Идея данного коктейля пришла таким образом, не так давно я начал качаться, спортивное питание первый год занятий не особо нужно, а вот поддержание мыщц…
Протеиновый коктейль, отличная замена спортивного питания.
Идея данного коктейля пришла таким образом, не так давно я начал качаться, спортивное питание первый год занятий не особо нужно, а вот поддержание мыщц и организма нужно бы.
Да даже дело не в том, жаба душит за спортивное питание которого на неделю хватит отдавать 800 рублей…
Для приготовления понадобится следующее:
- 250гр./мл. молока
- 80гр. творога
- 120гр. мороженного (желательно обычный пломбир)
- 1 банан
- 4 грецких ореха
- Столовая ложка мёда
Как готовиться?! — Молоко, творог, мороженное, мёд засыпаем/заливаем в блендер, банан мелко нарезаем/перетираем на тёрке и ложим в блендер, грецкие орехи очищаем от «Панцирей» и толчём(Можно ложкой в кружке, или специальными приспособлениями!), засыпаем в блендер, минута и коктейль готов. Так же можно взбивать миксером в банке/кастрюле. Затем убираем в холодильник и пьём 3 раза в день через час после основного приёма пищи.
Что же о порциях и пропорциях. Сколько протеинов там содержиться я незнаю, ну да ладно, главное содержаться и главное протеины! Вообще само по себе оно полезно организму)) Тем более если многие билдеры/лифтеры, а одим словом качки, выражают положительное мнение о таких коктейлях как замене спортивного питани! Хотя на 100% оно не заменит его, но ведь всё что не убивает нас, делает нас сильнее верно?! Темболее не питаться же одними коктейлями, в другой еде тоже много чего полезного.
Если говорить о затратах то в день у меня уходит около 40 руб. Молоко обычно всегда дома есть, творога который стоит 35 рублей хватает на 3 дня, 3 банана стоят около 30 рублей, орехи 50 грамм 15 рублей. В 50 граммах содержиться около 8-10 орехов. Мёда нужно мало. Мороженно беру пломбир на палочке, «Белый медведь» зовёться, оно стоит 10 рублей. Выводы делайте сами.
Источник: