Правила утренней гимнастики

Правила утренней гимнастики

Заниматься утреней гимнастикой подобает до завтрака на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Утренняя гимнастика включает разнообразные упражнения для туловища (наклоны и повороты), всевозможные движения рук, приседания, выпады, разнообразные движения для суглобов ног. Так же упражнения, которые проводят в положении на спине или на животе. Неторопливый бег, который заканчивается ходьбой с упражнениями для улучшения дыхания и упражнениями, которые направлены на расслабленность.

Длительность утренней гимнастики зачастую составляет пятнадцать – двадцать минут.

Обязательно следите за самочувствием и в зависимости от самочувствия усиливайте или понижайте нагрузку. Впервые дни занятий упражнения выполняют по четыре, пять раз, а в последующие дни увеличивают количество повторов (на один или два через день), доводя постепенно до двадцати - сорока.

Дыхание согласовывайте с движениями. Выпрямляясь, разводя или поднимая руки, делайте вдох, сгибая или поворачивая тулуп, - выдох.

оценить материал:
(1 оценка)

Добавить комментарий


Это интересно

загрузка...