Правила движения в течение дня

Правила движения в течение дня

Перед работой, приняв душ, энергично разотритесь сухим полотенцем. На работу лучше идти пешком (если расстояние большое, по крайней мере, часть пути). Темп ходьбы должен быть таким, чтобы один километр проходить минут за десять - двенадцать. На место следует прийти, имея в запасе восемь - десять минут, или немного отдохнуть и сосредоточиться.

Чтобы труд был высокопроизводительный, во время рабочего дня надо устраивать паузы для производственной гимнастики, систематически проветривать помещение.

Свободные минуты, которые остаются во время обеденного перерыва, по возможности используйте для прогулок на свежем воздухе.
Возвращаться домой также полезно пешком. Прогулка ликвидирует застой крови, нормализует деятельность важнейших внутренних органов, снимает усталость.

Придя домой, примите душ, переоденьтесь в удобную для отдыха одежду. Около 22.30 - 22.45 отправляйтесь на вечернюю прогулку минут на пятнадцать -двадцать.

Перед сном, удобно устроившись в постели, сделайте легкий массаж лица, шеи, голеней, живота.

Сон должен длиться от 23.00-23.30 до 7.00. Тем, кто страдает бессонницей, рекомендуем принимать вечером общую теплую ванну или делать теплые ванночки для ног.

Для занятий спортом выберите время в выходной день и еще дважды на протяжении недели, удобнее - сразу после работы.

оценить материал:
(0 оценок)

Добавить комментарий


Это интересно

загрузка...