7 советов для хорошего сна

7 советов для хорошего сна

Существует множество советов, как быстро уснуть. Ведь в современном мире полученные за день эмоции не всегда позволяют погрузится в сон в конце дня. Мы собрали 5 рекомендаций, которые помогут быстро уснуть, а утром проснутся бодрыми и отдохнувшими.

  1. Перед тем, как ложится спать хорошо проветрите помещение. Также отлично способствует быстрому засыпании 15 минутные прогулки перед сном на свежем воздухе.
  2. Специалисты утверждают, что хороший сон не возможен после принятия алкогольных напитков, кофе. Ужинать желательно за 3 часа до сна.
  3. Доктора советуют спать на животе с маленькой подушкой. Если вы любите спать на боку, то лучше спать на левом боку.
  4. Специалисты в области изучения сна утверждают, что существует понятие глубокого сна и он длится полтора часа. Поэтому важно правильно выбирать продолжительность сна, лучше, если это будет кратно 1,5 часа.
  5. Если вам трудно заснуть, сделаете себе подушечку с травами и цветами. Лучшим образом подойдут хвои, листья мяты, папоротника, лавра.
  6. Перед сном можно выпить некрепки чай приготовленный с использованием ромашки или других успокаювающих трав.
  7. Хорошо помогает быстро уснуть принятие ванной с добавлением аромо масел.

 

Помните, что красота женщины во многом зависит от качества сна. Пусть ваш сон будет сладким...

оценить материал:
(0 оценок)

Добавить комментарий


Это интересно

загрузка...