5 продуктов, от которых мы умнеем

5 продуктов, от которых мы умнеем

Не все продукты одинаково положительно влияют на работу нашего мозга. Специалисты советуют ввести 5 обязательных продуктов в наше питание, которые помогут стимулировать работу мозга и улучшить память.

Рыба

Как отмечают эксперты, рыба содержит омега-три жирные кислоты. Например разновидность лососевых, сардин, макрелевых, положительно воздействуют на организм, в особенности на состояние клеток мозга. Для предотвращения потерь клеток памяти, необходимо есть рыбу два раза в неделю.

Овощи листовидные

Подобная еда проявляет положительное воздействие на клетки мозга. Это такие продукты как брокколи, шпинат, которые имеют в своем составе антиоксидант, витаминный комплекс, бета – каротин.

Яйца

Яйца обогащены минеральным и витаминным комплексом, их обязательно необходимо включить в рацион питания. Они содержат йод, железо, которое способствует формированию кровяных клеток, которые доставляют кислород к леткам мозга. 

Зеленый чай

Необходимо потреблять около 2 литров воды для хорошей работоспособности мозга, ведь клеточки мозга на восемьдесят процентов состоят из молекул воды. Поддерживать баланс воды в организме можно употребляя чай зеленых сортов. Специалисты исследовали и выяснили качества чая, он увеличивает интеллектуальную активность, совершенствует память, а антиоксиданты понижают возможность формирования деменции (слабоумия).

Шоколад

Шоколад содержит в составе много флавоноидов, в мозговых клетках стимулирующих формирование новых нейронов, наплыву крови к участкам мозга.

оценить материал:
(0 оценок)

Добавить комментарий


Это интересно

загрузка...