Рецепт смузи для похудения

Рецепт смузи для похудения

В семидесятые годы прошедшего века особую популярность имели смузи. В США были открыты первые кафе здорового питания, в которых продавали размельченные блендером полезные продукты. Смузи готовили из фруктов и овощей с йогуртом, мороженым, мюслями и молочными продуктами.
Вот и сейчас смузи не менее популярный у нас.

Давайте разберемся, чем так полезен смузи и как он поможет скинуть лишние килограммы?

Полезные свойства смузи

Полезность употребления фруктов и овощей знакома всем, она и сконцентрирована в стаканчике смузи!
Состав напитка значительно насыщает организм полезными ингредиентами, извне напитывает влагой кожный покров.
Смузи не формирует в организме ощущение груза, обеспечивая нужным количеством минералов и необходимым витаминным комплексом. На Тихом океане серферы также часто употребляют в питание смузи.
Стакан наполненный овощным смузи, обладает качествами удаления чувства похмелья, в особенности при добавлении женьшеня.

Смузи для похудения

Смузи способствует избавлению от лишнего веса, ведь волокнистая структура в продуктах питания, позволяет утолить чувство голода.

Чтобы эффект был лучше, необходимо соблюдать некоторые правила:

1. Готовить смузи без применения сахара.
2. В составе микса не применять изюм, продукты замороженные, шоколадные, сливки, орешки.
3. В составе применять кефир, йогурт с маленьким количеством жира.
4. Использовать фрукты, которые содержат маленькое число килокалорий. В частности киви, яблока, абрикосы, слива, ягоды.
5. Заменить соль в составе смузи может высушенная морская капуста, к тому же она насыщена йодом.
6. Необходимо пережевывать смузи, а не выпивать.
7. Не применяйте охлажденные смузи, вкусовые рецепторы при незначительных температурных режимах не поспевают определять пищу, таким образом чувство насыщенности опаздывает и вы употребляйте больше килокалорий.

Предостережения

Ненужно систематически замещать пищу смузи. Для зубов, нужна нагрузка – надо есть, съедать, пережевывать. При пережевывании выделяется естественный антисептик, очищающий зубы – слюна. Использование жидкообразной пищи, обусловлено выделением малого количества слюны, развивается кариес, нарушается сам процесс пищеварения.

Рекомендации

Приготовительный процесс простой, необходим блендер или миксер, в котором нет венчиков, а есть ножи и конечно составляющие самого смузи.

К напитку при приготовлении из фруктов добавляют кусочки бананов, киви, яблок, абрикосов и иные ингредиенты. Добавляют минеральные воды, разнообразные йогурты, молочные продукты. Для сладкого смузи используют мёд.

 

оценить материал:
(0 оценок)

Добавить комментарий


Это интересно

загрузка...