Как убрать живот и сделать его плоским

Как убрать живот и сделать его плоским

Процесс достижения красивого, рельефного живота при необходимости можно ускорить, если знать некоторые хитрости. Главное понимать, что этот процесс требует времени и сил с вашей стороны.

Первые действия при борьбе с лишним жиром на животе – спорт

Специалисты советуют основательно заняться спортом. Помогут занятия аэробикой. Для сжигания жировых уплотнений необходим природный кислород, а учащенное дыхание при тренировке обеспечивает организм колоссальной численностью кислорода. Не забывайте проветривать помещение и занятия будут результативнее. Старайтесь чаще выходить из душного помещения на свежий воздух.

В июньском журнале Cosmopolitan опубликованы упражнения для укрепления мышц живота от Трейси Андерсон:
Ложитесь на пол, при этом руки находятся в положении под поясницей.
Дыхание ровное, на вдохе выпячивайте живот как можно выше с большей амплитудой, при выдыхании втягивайте живот с большей силой, привстаньте, попытайтесь прижимать пупок к позвоночнику.
Задержитесь в таком положении от пяти до десяти секунд. Число повторений от восьми до десяти раз.

Не забивайте, что при упражнениях человек теряет больше жидкости и процес сжигание жира становится сложнее. Поэтому во время тренировок необходимо пить воду и правильно питаться.

Читайте также: Как правильно питаться до и после тренировки  

Также можете воспользоватся советами следующего видео с упражнениями для пресса:

Ровная осанка и живот становится более плоским

На вид живота очень плохо влияет сутулость, которая принуждает его выпячиваться. Расправляйте плечевые суставы! Стоя возле стены старайтесь вместе с тем прикасаться затылочной частью головы, лопатками, ягодицами и пяточками. Остановите положение тела при упражнении и делайте незначительный шаг вперед. При такой позе у человек нормальная осанка. Старайтесь несколько раз на день таким образом корректировать осанку и ходить в таком положении.

Правильная пища и талия становится тоньше

Не все разнообразие пищи приносит хороший эффект для организма. Необходимо ограничивать численность отдельных продуктов в рационе, последствия будут очевидны. Пища, которая усваиваются может выделять большое количество газов, при этом живот может заметно вздуваться. Уменьшите количество таких продуктов в рационе: груша, слива, бобовые, молочные продукты, капуста, картофель, брокколи, рисовая крупа, напитки наполненные газами. Не забывайте употреблять в пищу овощи! При термической обработке они не принесут никаких проблем.

Упорство – путь к красивому животику

Не ждите мгновенных последствий, не сдавайтесь! На пути к желаемому результату будут ощущения разочарования и изнеможения. Помните цель при многочисленных упражнениях – красивый, рельефный животик – достигается только при проявлении достаточной настойчивости. Настройте себя на хорошие советы – это первостепенное руководство на хорошую жизнь, а не на месяцы пляжной сезонности.

оценить материал:
(1 оценка)

Добавить комментарий


Это интересно

загрузка...