Какие витамины отвечают за развитие плода

Какие витамины отвечают за развитие плода

О необходимости витаминов свидетельствует и такой факт. У детей раннего возраста дефицит витамина В6 может привести к возникновения судом, а позже - к отставанию в психическом развитии.

Поскольку в организме беременной женщины растет новый организм, ему нужно получать больше витамин чем обычно. Причем лучше употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. Таким образом вы «убьете сразу нескольких зайцев: во-первых, вы - если не передозируете витамины (а гипервитаминоз ничем не лучше гиповитаминоз), во-вторых, вместе с витаминами вы получаете множество других полезных веществ - минеральные соли, микроэлементы , клетчатку и углеводы, в-третьих, свежие овощи и фрукты содержат намного больше витаминов, чем они же, но такие, которые подверглись термической обработки (варенье, борщи, супы и т.д.).
Если мы говорим о витаминах, нельзя обойти вниманием синтетические, то есть витамины в таблетках. На сегодня таких комплексных витаминов существует множество - и разобраться без специальных знаний в них вам будет довольно сложно. Поэтому рекомендуем, прежде чем покупать тот или иной комплексный препарат: посоветуйтесь с врачом, поскольку дозировка каждого из его составляющих зависит от срока беременности и вашего самочувствия и состояния.

Синтетические витамины следует принимать в строго определенных количествах, а бесконтрольное их применение может привести к передозировке. Например, гипервитаминоз D может привести к поражению почек, отложении в плаценте солей кальция, что ухудшит маточно-плацентарный кровоток и, соответственно, питание плода. Гипервитаминоз А вызывает тошноту и рвоту и может привести к возникновению пороков развития у плода. Гипервитаминоз С нарушает состав крови и повышает нагрузку на почки, особенно - в конце беременности.

Из минеральных солей наиболее известной является поваренная соль, содержащая натрий и хлор. Натрий содержится во многих продуктах растительного и животного происхождения, но главным продуктом, с которым он поступает в организм, является поваренная соль. За сутки человек съедает 1-2 ч. ложки соли, в которых содержится до 4 г натрия. Замечено, что люди, склонные к гипертонии, употребляют в пищу больше соли.

Калий - главный внутриклеточный ион организма. Он содержится в значительном количестве в сухофруктах (изюм, курага, чернослив), в овощах, в картофеле. Хлор участвует в водно-солевом обмене и, наряду с натрием, содержится в поваренной соли.

Фосфор - необходимый материал для костной ткани, также входит в состав аденозинтрифосфорной кислоты, необходимой для получения энергии. Как известно, наибольшее количество фосфора содержится в рыбе, а также в мясе и молоке.

Магний - элемент, который активирует процессы гидролиза, способствует накоплению и высвобождению энергии, снижает повышенную возбудимость нервной системы. На него богатые различные темно-зеленые овощи, арбузы, определенные крупы, хурма, курага.

Кальций - основной элемент, из которого состоят кости человека. Без него невозможно сокращения мышц. Он также является одним из факторов свертывания крови. При недостатке кальция у людей возникают судороги. Недостаток кальция в рационе беременной женщины не только приведет к нарушению формирования костной ткани плода, но и вызовет повышенное вымывание его из костей беременной. Вот почему у многих женщин во время беременности «летят» зубы, а кости становятся ломкими.

Железо - элемент, непосредственно участвующий в кроветворении. Красные кровяные тельца - эритроциты - состоят из оболочки, внутри которой содержится гемоглобин. Гемоглобин состоит из минеральной части - «гема» и белковой - «глобина». Так, гем - это, в сущности, четыре атома железа. Если беременная недополучает железо, то у него формируется железо дефицитная анемия. Но не только в ней, и у будущего ребенка. Железо содержится в яблоках, шпинате, помидорах и других овощах и фруктах, а также в печени и почках.

Если вы внимательно прочитали этот раздел, то вам, надеемся, понятно, из каких продуктов должен состоять ваш рацион. Если у вас все же возникли дополнительные вопросы, то лучше поставить их вашему врачу, который конкретизирует необходимую вам диету с учетом особенностей вашего организма и особенностей течения вашей беременности.

оценить материал:
(1 оценка)

Добавить комментарий


Мы рекомендуем

Это интересно

загрузка...